孕期體重是很多“孕”媽媽特別關注的問題,一部分“孕”媽媽為了保障身材不走樣,盡量少吃,爭取體重沒變化。還有一部分“孕”媽媽為了寶寶長的快，盡量多吃，認為自己越胖，孩子越健康，哪個是正確的選擇呢?

　　一、體重增長加減法

　　一般來說整個孕期，體重的正常增長范圍在12.5kg左右,

　　但是也不能一概而論。懷孕后孕婦體重增長的范圍，由孕婦身體條件所決定，將初次產檢測得的體重，作為估計未來孕期體重的基準值，加減法很重要!孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以多增加一點，反之孕前體重偏高者則應有所節制。總而言之，體重的增加應該是漸進式的。適宜的體重增長，是保障胎兒正常生長發育，避免不良妊娠結局發生的關鍵環節。具體見下圖：

　　孕期體重增長范圍

　　如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內發育遲緩，或孕婦營養不良所導致。如果每周體重增加超過以上平均增重范圍，最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠，一定要注意有無異常情況發生，，建議去醫院檢查，以明確原因，避免額外的健康風險，保障孕期順利平安。

　　二、體重指數計算法

　　BMI指數(身體質量指數，簡稱體質指數或體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

　　計算方法是體重除以身高的平方 [體重(kg)/身高2(m)2]

　　三、孕期體重測量法

　　一般情況下孕婦測體重的時間從第一次產檢開始， 接著在每一次產檢時都需要孕婦進行體重測量。同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態，獲取資訊，

　　如有問題可提醒及時就醫處理。體重在一天中的不同時刻會相差1kg左右，如吃飯或喝水前后、睡覺前后、大便前后的體重會有所差異。“孕”媽媽最好選擇在清晨排便后、早餐前或洗浴后赤腳穿內衣褲進行測量，每次選擇同樣的時間、環境測量能減少誤差，一定要堅持記錄體重的變化，了解自己每周體重增加是否在正常范圍。大興區婦幼保健院 劉廣美  (編輯：劉偉)